如何摆脱焦虑

马龙


上一次我提到人的焦虑问题,现在我来谈谈如何找到摆脱焦虑的办法。


要想解决问题首先要知道问题是什么,然后针对具体问题找到具体方法。焦虑来源于压力,要摆脱焦虑就要知道压力来自哪里,然后再去找寻解决方法。


经常有人说心情很不好,很烦恼,压力很大。问他为什么,他会想一下然后说出原因,也许是工作上的,也许是学习上的,也许是感情上的,听起来好像也不如想象的那么严重。


为什么我们感觉到的压力要远远大于我们实际所受到的外界压力呢,有一个例子很能说明问题。端一杯水在手里,我们并不觉得很重,如果一直端着不放,你手上感觉到的重量会越来越大,到后来你甚至会觉得那杯水重到足以压垮你。我们所承受的外界压力也是同样的情形,那压力快要压垮你是因为你太长时间没有放下它。有时我们的脑子会欺骗我们,夸大了我们的感受。


有人曾对我说他很忙,脑子里一直在不停地想问题,我就让他把正在想的事情都列下来,结果纠结的东西并没有他想象的那么多。为什么会这样呢,因为他把所有的事情都混在了一起,大脑会重复处理一件事情很多次,所以会觉得事情繁多复杂。当他把事情列个单子写下来,针对每一件事情找出一个解决办法,然后就不再想它,事情一下子就变得简单多了,结果是脑子需要处理的事情也少多了。


处理压力也是这样。先要弄清楚是什么事情带来的压力,然后针对每一件事情想出解决办法,这样你就可以像放下一杯水一样,把这件事放下,压力也就没有了。对于那些暂时还处理或预判不了的事情,那就想想它最坏的结果是什么,然后去坦然直面这个可能的结果,等你接受它了,适应它了,你也就没有压力了。中国有句古话,“除生死无大事”,好多人的压力其实不是什么大不了的事,想清楚了,能面对了,你自己会莞尔而笑的。


对于未来的不确定性感到不安也是现代人焦虑的一个主要原因。我们会有幻觉,认为自己可以控制未来,要是后来又觉得未来不可控了,我们就会焦虑:为考试焦虑,为面试焦虑,为未来生活焦虑。未来的事即使准备得再充分,不受我们控制的、影响结果的因素还是很多。我们只要尽人事听天命就好了。西方哲学家也说过,当时间足够长时,我们遇到的自认为的好事和坏事是对等的。塞翁失马焉知非福,我们人类的智慧没法洞悉其中的奥秘,冥冥之中,皆有定数。我们就应该像孔子说的,“君子素其位而行,不愿乎其外”,“君子居易以俟命”。在这个过程中,我们只要坚信一点,种瓜得瓜种豆得豆,我们要抱有一颗善良的心,与人为善,事情就会向好的方向发展。


所以只要认真地对待当下每一刻,我们不用忧心未来,焦虑也就不复存在了。

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