如何摆脱焦虑

马龙

上一次我提到人的焦虑问题，现在我来谈谈如何找到摆脱焦虑的办法。

要想解决问题首先要知道问题是什么，然后针对具体问题找到具体方法。焦虑来源于压力，要摆脱焦虑就要知道压力来自哪里，然后再去找寻解决方法。

经常有人说心情很不好，很烦恼，压力很大。问他为什么，他会想一下然后说出原因，也许是工作上的，也许是学习上的，也许是感情上的，听起来好像也不如想象的那么严重。

为什么我们感觉到的压力要远远大于我们实际所受到的外界压力呢，有一个例子很能说明问题。端一杯水在手里，我们并不觉得很重，如果一直端着不放，你手上感觉到的重量会越来越大，到后来你甚至会觉得那杯水重到足以压垮你。我们所承受的外界压力也是同样的情形，那压力快要压垮你是因为你太长时间没有放下它。有时我们的脑子会欺骗我们，夸大了我们的感受。

有人曾对我说他很忙，脑子里一直在不停地想问题，我就让他把正在想的事情都列下来，结果纠结的东西并没有他想象的那么多。为什么会这样呢，因为他把所有的事情都混在了一起，大脑会重复处理一件事情很多次，所以会觉得事情繁多复杂。当他把事情列个单子写下来，针对每一件事情找出一个解决办法，然后就不再想它，事情一下子就变得简单多了，结果是脑子需要处理的事情也少多了。

处理压力也是这样。先要弄清楚是什么事情带来的压力，然后针对每一件事情想出解决办法，这样你就可以像放下一杯水一样，把这件事放下，压力也就没有了。对于那些暂时还处理或预判不了的事情，那就想想它最坏的结果是什么，然后去坦然直面这个可能的结果，等你接受它了，适应它了，你也就没有压力了。中国有句古话，“除生死无大事”，好多人的压力其实不是什么大不了的事，想清楚了，能面对了，你自己会莞尔而笑的。

对于未来的不确定性感到不安也是现代人焦虑的一个主要原因。我们会有幻觉，认为自己可以控制未来，要是后来又觉得未来不可控了，我们就会焦虑：为考试焦虑，为面试焦虑，为未来生活焦虑。未来的事即使准备得再充分，不受我们控制的、影响结果的因素还是很多。我们只要尽人事听天命就好了。西方哲学家也说过，当时间足够长时，我们遇到的自认为的好事和坏事是对等的。塞翁失马焉知非福，我们人类的智慧没法洞悉其中的奥秘，冥冥之中，皆有定数。我们就应该像孔子说的，“君子素其位而行，不愿乎其外”，“君子居易以俟命”。在这个过程中，我们只要坚信一点，种瓜得瓜种豆得豆，我们要抱有一颗善良的心，与人为善，事情就会向好的方向发展。

所以只要认真地对待当下每一刻，我们不用忧心未来，焦虑也就不复存在了。